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Bonjour à toutes et à tous,

Aujourd’hui, nous allons découvrir une troisième posture de yoga : celle du cobra. Tout d’abord, si vous n’avez pas lu l’article sur le temps d’échauffement, je vous invite à le faire en cliquant ici : http://challenge-yoga-:-des-postures-faciles-pour-les-3-6-ans-:-)

Vous serez ainsi prêts à pratiquer !

Pour chaque posture, je précise les consignes pour bien se placer qui sont simples et souvent imagées. Vous pouvez les reprendre afin de guider votre enfant, je mets aussi des variantes s’il y en a afin d’aller plus loin. De plus, les bienfaits des postures sont aussi indiqués, cela peut être utile lorsque vous souhaitez faire, par exemple, uniquement des postures de retour au calme.

Par ailleurs, vous pouvez retrouver les autres postures en cliquant sur les liens suivants :

http://challenge-yoga-3-6-ans:-la-posture-du-chat-:-)

http://challenge-yoga-3-6-ans-la-posture-de-la-grenouille

Comment faire la posture du cobra ?

S’allonger sur le ventre

Relever sa tête vers le ciel (et inspirer)

-Etre bien en appui sur ses mains (pousser), les coudes ne touchent pas le sol (respirer tranquillement)

-On peut même sortir sa langue et imiter le bruit du serpent 😉

On peut faire la posture 2-3 fois, je conseille d’ajouter la respiration progressivement (sur le 3ème mouvement) pour ne pas donner trop de consignes tout de suite. Je fais tenir la posture suivant les âges des enfants (à 3 ans, on tient 3 secondes en comptant…etc).

Les bienfaits de la posture du cobra

-Assouplit et étire la colonne vertébrale

-Tonifie les bras

-Détend la nuque

Voilà pour aujourd’hui, j’espère que cet article vous a plu et que les enfants prennent plaisir à pratiquer  ! Vous pouvez me faire part de vos retours, vos actions, vos questions dans les commentaires 🙂 et si vous pensez que cet article peut inspirer quelqu’un, n’hésitez pas à le partager !

Rdv la semaine prochaine pour la prochaine posture,

Ophélie

Ps: pour aller plus loin, voici des liens vers les livres dont je m’inspire 🙂

Mon premier livre de yoga

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je découvre le yoga (1CD audio)

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