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Bonjour à toutes et à tous,

Aujourd’hui, nous allons découvrir une deuxième posture de yoga : celle de la grenouille. Tout d’abord, si vous n’avez pas lu l’article sur le temps d’échauffement, je vous invite à le faire en cliquant ici :

http://challenge-yoga-:-des-postures-faciles-pour-les-3-6-ans-:-)

Vous serez ainsi prêts à pratiquer !

Pour chaque posture, je précise les consignes pour bien se placer qui sont simples et souvent imagées. Vous pouvez les reprendre afin de guider les enfants, je mets aussi des variantes s’il y en a afin d’aller plus loin. Les bienfaits des postures sont aussi indiqués, cela peut être utile lorsque vous souhaitez faire, par exemple, uniquement des postures de retour au calme.

Vous pouvez retrouver la première posture ici :

Comment faire la posture de la grenouille ?

-Se mettre accroupi, les mains au sol.

Lever ses fesses en poussant avec ses mains (et inspirer)

Se relever complètement en mettant les mains au dessus de sa tête.

-Puis revenir doucement en position accroupi (et souffler)

Les enfants ont souvent l’habitude de faire la grenouille lorsqu’ils apprennent à faire des sauts, du coup, je leur dit que là, c’est une grenouille qui va très lentement 🙂

On peut faire la posture 2-3 fois, je conseille d’ajouter la respiration progressivement (sur le 3ème mouvement) pour ne pas donner trop de consignes tout de suite. Je fais tenir la posture suivant les âges des enfants (à 3 ans, on tient 3 secondes en comptant…etc).

Les bienfaits de la posture de la grenouille

-Etirement et ouverture du bassin

-Flexibilité des chevilles

-Favorise la concentration

-Améliore la souplesse

Voilà pour aujourd’hui, j’espère que cet article vous aura été utile ! Vous pouvez me faire part de vos retours, vos actions, vos questions dans les commentaires 🙂 et si vous pensez que cet article peut inspirer quelqu’un, n’hésitez pas à le partager !

Rdv la semaine prochaine pour la prochaine posture,

Ophélie

Ps: pour aller plus loin, voici des liens vers les livres dont je m’inspire 🙂

Mon premier livre de yoga

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je découvre le yoga (1CD audio)

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