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Bonjour à toutes et à tous,

Aujourd’hui, nous allons découvrir une huitième et dernière posture de yoga : celle de la tortue. Tout d’abord, si vous n’avez pas lu l’article sur le temps d’échauffement, je vous invite à le faire en cliquant ici :

http://challenge-yoga-:-des-postures-faciles-pour-les-3-6-ans-:-)

Vous serez ainsi prêts à pratiquer !

Pour chaque posture, je précise les consignes pour bien se placer qui sont simples et souvent imagées. Vous pouvez les reprendre afin de guider votre enfant, je mets aussi des variantes s’il y en a afin d’aller plus loin.

Les bienfaits des postures sont aussi indiqués, cela peut être utile lorsque vous souhaitez faire, par exemple, uniquement des postures de retour au calme.

De plus, vous pouvez retrouver les autres postures en cliquant sur les liens suivants :

http://challenge-yoga-3-6-ans:-la-posture-du-chat-:-)

http://challenge-yoga-3-6-ans-la-posture-de-la-grenouille

http://challenge-yoga-3-6-ans-la-posture-du-cobra

http://challenge-yoga-3-6-ans:-la-posture-de-la-chandelle-:-)

http://la-bougeotte.fr/?p=512 (posture de la charrue)

http://yoga-enfants-3-6-ans:-la-posture-de-l’arbre-:-)

http://yoga-enfants-3-6-ans-la-posture-du-petit-pont

Comment faire la posture de la tortue ?

S’asseoir sur ses fesses et « coller » les pieds l’un contre l’autre (inspirer)

Se pencher vers l’avant et glisser les bras sous les jambes pour attraper les pieds

Dos arrondi, je suis comme une tortue avec sa carapace, respirer tranquillement

On peut faire la posture 2-3 fois, je conseille d’ajouter la respiration progressivement (sur le 3ème mouvement) pour ne pas donner trop de consignes tout de suite. Je fais tenir la posture suivant les âges des enfants (à 3 ans, on tient 3 secondes en comptant…etc).

Les bienfaits de la posture de la tortue

-Retour au calme

-Etirement doux de la nuque aux mollets

Voilà pour cette série d’articles consacrés au yoga pour les jeunes enfants, j’espère que cela vous a plu et que les enfants tout comme les plus grands ont pris plaisir durant ce petit moment de pratique !

Vous pouvez me faire part de vos retours, vos actions, vos questions dans les commentaires 🙂 et si vous pensez que cet article peut inspirer quelqu’un, n’hésitez pas à le partager !

A bientôt 🙂

Ophélie

Ps: pour aller plus loin, voici des liens vers les livres dont je m’inspire 🙂

Mon premier livre de yoga

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je découvre le yoga (1CD audio)

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